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还在愁上班没时间运动? 今天就开始单车通勤

2019/06/08

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洪侦源/综合

乐活的时代来临,便捷的大众运输系统,成了越来越多人通勤出游的好选择,搭配规划的自行车道,带起一波单车通勤的风潮,也让老找不出时间运动的人,利用这段通勤的时间努力消耗卡路里,以一个身高170公分、70公斤左右的成年男子为例,以自行车通勤30分钟就可以燃烧约200大卡的热量,一天两趟、一个月累积下来的运动量相当可观!

每天利用通勤上下班的15到20分钟,提早1或2站下车,改骑自行车,是新一代上班族最常夯的运动方式,捷运新芦线、文湖线、松山线和信义线都可以搭配市自行车道网,在交通工具的转换上极为便利,尖峰时段一到,可以看见很多穿着西装的上班族骑着自行车,轻鬆的完成通勤。

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这也让跨县市尤其新北市到市的上班族,有了更便利的选择,通勤民众赖小姐:「满身大汗到公司上班有点麻烦,就自己带衣服阿,毛巾放公司,可以擦完以后换衣服,秋冬就不用担心啦,所以比较适合骑脚踏车上班。」

如果没有预算添购自行车,借还地地点遍布市的youbike,也是很多民众的最佳选择,自行车新文化基金会执行长刘丽珠表示,民众利用youbike通勤,还可以顺便运动,达到一举两得的效果。

▲youbike是通勤转换交通工具的最佳选择。(图/ettoday)

「国外有非常多研究指出,骑自行车运动对身体非常好,尤其是中老年人,对心血管功能非常有帮助,youbike借车、还车方便,还有专人维修,也不用担心自行车停车的问题,大家可以多加使用。」

刘丽珠说,youbike与捷运或公车的搭配,对通勤族来说相当地便利,每天花15到20分钟骑乘自行车运动,有助改善身体状况,自行车也是相当不伤膝盖的运动,适合各年龄层民众,且youbike前30分钟只收5元,对于通勤距离在骑乘自行车30分钟以内的上班族来说,也是节省交通费的一大好帮手。

同时刘丽珠强调,最好骑在市替自行车族规画的自行车道上,较无压力也较安全,「许多人找时间运动是一项挑战,利用通勤时间运动,也省去这项烦恼。」

▲街头骑自行车已成为相当普遍的通勤方式,还有运动效果。(图/洪侦源摄)

对于运动效果,健身教练terry指出,透过每天规律的运动,长时间下来,身体外型与状况会有所变化,的确带有减肥效果。

terry提到,每天规律的运动,人体会习惯运动强度,必须再改变强度让身体重新适应,「若想有更进一步的效果,建议在饮食与生活习惯上配合作出改变,再搭配其他运动,就会有更好的效果。」,但针对一般没有时间运动的上班族来说,运动通勤是很好的选择,保持每天使用自行车通勤的习惯,也可以改善精神跟体能,如果天气状况不错的话,建议大家可以多骑单车通勤,清除累积已久的脂肪!

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